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500彩票娱乐平台-入秋后多让孩子吃它,高蛋白高维生素,补钙补气,常吃身体壮

  • 2020-01-11 13:42:34
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[摘要] 特别是家里有孩子的,更想他吃得更有营养些,接下要推荐的这道炒饭,不仅美味还特别有营养,它就是胡萝卜玉米蛋炒饭,这道炒饭炒出来的米粒香糯可口,金黄的颜色,看起来非常有食欲,同时还搭配胡萝卜、玉米和鸡蛋,这样的炒饭更有营养,既可以补充蛋白质又可以补充维生素,非常适合老人孩子吃。入秋后多让孩子吃它,高蛋白高维生素,补钙补气,常吃身体壮。

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500彩票娱乐平台,炒饭是一道最家常也是最普通的美食,一般来说,炒饭只为吃饱或者吃得更香,但是,炒饭也可以吃得更有营养。特别是家里有孩子的,更想他吃得更有营养些,接下要推荐的这道炒饭,不仅美味还特别有营养,它就是胡萝卜玉米蛋炒饭,这道炒饭炒出来的米粒香糯可口,金黄的颜色,看起来非常有食欲,同时还搭配胡萝卜、玉米和鸡蛋,这样的炒饭更有营养,既可以补充蛋白质又可以补充维生素,非常适合老人孩子吃。做法简单,只需几步。入秋后多让孩子吃它,高蛋白高维生素,补钙补气,常吃身体壮。

by hlybb

配料:

剩饭 一大碗、玉米 1/2根、胡萝卜 1根、鸡蛋 2个、酱油 适量、精盐 适量

烹饪步骤:

1.胡萝卜切丁

2.玉米剥粒

3.鸡蛋加盐打散

4.锅内热油,摇晃炒锅,让油尽量均匀沾满活底

5.鸡蛋倒入锅内,锅热,所以鸡蛋会迅速蓬起

6.煎到鸡蛋基本成型

7.用锅铲把鸡蛋划碎块,再翻炒一会,盛起

8.倒入适量植物油,加入胡萝卜翻炒

9.胡萝卜颜色变淡,加入玉米

10.继续翻炒一会,加入适量的水和适量的盐,盖上锅盖焖一会

11.焖到玉米胡萝卜熟了以后,铺平在炒锅底

12.加入剩饭,把饭也铺平

13.加入适量的酱油,淋到饭上,稍微拌均匀

14.把鸡蛋也加进去,翻炒

15.把饭和菜都翻炒均匀了,就可以出锅了

烹饪小贴士:

1、胡萝卜富含蛋白质、糖类、多种维生素、钙、铁和多种矿物质等,其中的维生素a原(也叫胡萝卜素)含量在蔬菜中名列前茅,并且易于被人体吸收。

2、玉米中的纤维素含量很高,可以保护肠胃,促进肠胃蠕动,玉米须味甘性平。其中其他的营养物质能增强人体新陈代谢。

3、因为玉米属于粗纤维食物,食后可消除肥胖人的饥饿感,而且含热量很低,是一种很好的减肥食品。玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素,这都是明目的成分,玉米好吃,煮玉米的水同样好喝,不仅玉米水自带甘甜。

你喜欢胡萝卜玉米蛋炒饭吗?

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